以前的我，睡前一定會滑手機。說好只看五分鐘，回過神來已經過了一個小時。
去年開始，我給自己一個小規則：睡前三十分鐘，只讀紙本書。
先把手機放到房間外面
意志力是不可靠的。只要手機在伸手可及的地方，我就會忍不住拿起來。
所以我在客廳放了一個充電座，回房間之前就把手機放在那裡。鬧鐘改用一個小小的時鐘。
選一本「不用努力」的書
睡前不適合讀太硬的書。我會準備兩種書：
- 一本散文或旅行文學，隨時翻開都能讀
- 一本正在讀的小說，讓自己期待明天繼續
讀不下去就換一本
不必勉強讀完每一本書。翻了幾頁還是沒興趣，就換一本。讀書應該是放鬆，不是另一份功課。
一盞暖色的燈
我把床頭燈換成暖色的光，亮度剛好照亮書頁就好。昏黃的光線，讓人很自然地慢下來。
不用每天都做到
有時候加班、有時候太累，一頁都讀不下去。沒關係，隔天再繼續就好。
重點不是讀了多少，而是每天結束前，有一段只屬於自己的安靜時間。
